SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na barki"?

  • Indywidualny plan treningowy na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie do doświadczonych kulturystów o ćwiczenia na rzeźbe. Właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na mase i teraz chce walnąć 6 tygodni na rzeźbe. Głównie chodzi mi o to ile mam robić serii i po ile powtórzeń na klate, ramiona, barki i plecy. Prosze o porady na ten temat, nie rozpisujcie sie o diecie aerobach suplach itp bo o to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2007-10-31 18:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie a fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie co sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-08-03 08:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! :D Mam 16, na siłowni około 8miesięcy, od 3 miesięcy FBW w takim planie 1.Przysiady 3x10 2.Martwy ciąg 3x10 3.Wiosłowanie 3x10 4. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 10,10,8 5.Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 3x10 6. Wyciskanie francuskie 3x10 7. Unoszenie hantli na boki i w przód (barki) 3x10 Trening robię co 2 dni, raz na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-08-11 15:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urzadzonko do: wyciskania zapraszam do oglodania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] serdecznie chciałem pokazac tu moje nowe uzodzonko kture włsnie robie na siłownie swoja. Jest ono jeszcze do pospawania i pomalowania. wystarczy to zrobic i jest gotowe do cwiczenia. Bedzie mozna na nim Cwiczyc: wyciskanie na klate na skosie i na płasko wyciskanie na barki jescze musze tylko dospawac wszystko i drozek na nakładanie obciozenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2010-03-26 15:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2014-04-14 22:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile ćwiczeń na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jutro zaczynam zmodyfikowanego splita. Mam 4 ćwiczenia na samą klatę (a robię jeszcze barki i tric) -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi w kosie dodatnim -wyciskanie hantelek na płasko -rozpiętki w skosie dodatnim Nie za dużo?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-07-30 18:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 razy w tygodniu z priorytetem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym zapytać was czy jest sens ćwiczyć FBW ale w taki sposób że np. w tygodniu mając 3 dni treningowe, w każdy dzień robić podstawowe FBW + na przykład w poniedziałek więcej serii na klatkę i barki, środę plecy, a piątek nogi. Trening będzie non stop taki sam tylko te dodatkowe serie i ćwiczenia na dane partie będą do niego dodawane. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-09-09 22:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 16 lat, 18o cm i waze 75kg. Chodze na silownie ponad 3 miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2005-05-18 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barki 3x10 Podciąganie na drążku podchwytem 2x10 i 3 seria to tak na raty. Nie dalem rady dokonczyc jakos tego. Teraz odczuwam bol kregoslupa. Czy to objawa zle wykonywanego cwiczenia? Za duzego obciazenia czy moze to norma? Zaznacza ze mam wade postawy - odstajace lopatki Malo sie na tym znam a nie chcialbym zle robic :/ pomozcie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-02-14 08:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig push/pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć, chciałem się spytać czy robiąc trening push/pull można sobie zamienić dni tak że bym robił pull/push, odpowiada mi to ze względu na to, że nie zawsze mam możliwość ćwiczenia na tej samej siłowni a na jednej warunki do zrobienia klaty i barkow są o niebo lepsze. dodam tylko, że jest to trening czterodniowy na push wykonuje klate barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-03-18 19:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    chciałbym ćwiczyć trójbój wiek-16 moje wyniki:klatka 90 mc-190 przysiad-140 jakie ćwiczenia polecacie i jak ułozyc plan treningowy myślałem nad przysiadami, wyciskanie na skosie, wyciskanie na płaskiej, mc, wiosłowaniem, wyciskanie na barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-02-23 13:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-09-18 15:39:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • masa i siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć.Zastanawiam sie czy jak bym robił tylko podstawowe cwiczenia sporymi cięzarami to bym zwiększył mase i siłe miesni?np na nogi bym robił głównie przysiady,na plecy martwy ciąg i podciąganei na drążku ,na barki same wyciskanie.i tak np przez 2 miesiace.Bo do tej pory ćwiczyłem kulturystycznie ale siłą prawie stoi masa od roku może z 1 lub 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2004-11-28 16:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy można w wieku 15 lat trenować takie ćwiczenia: MC, Przysiady, wyciskanie na barki, podciąganie, wyciskanie na płaskiej. Chodzi mi o trening w zakresie 3-5 powtórzeń, czy może to zbyt obciążać kręgosłup i lepiej trenować bardziej 8-12 powtórzeń ?.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-06-24 14:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push-Press

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czuje lekką stagnacje jeśli chodzi o wyciskanie sztangi z przed głowy, warto zastąpić to push-pressem? zależy mi głównie na wypracowaniu siły przy wyciskaniach na barki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-12-09 10:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ze nie „czuje” klatki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2019-01-16 11:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa <Sogi>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkiech mam pytanko do was. Więc mam do ćwiczeń atlas,są tam ćwiczenia na czwrogłowe uda,grzbiet,tricepsy,bicepsy,klata,barki i trójgłowei dwugłowe ramienia, maksymalne obciążenie atlasu to 90KG ;] oraz posiadam jeszcze hantle 2 x 6 KG i bardzo was posze o pomoc w ułożeniu mi planu na mase na cały tydzień z góry thx :D Moje wymiary > [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-12-09 21:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2014-02-12 20:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chory kregoslup-cwiczenia nieobciazajace go na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prroblemy z kregosupem i chciabym dowiedziec sie ktore cwiczenia na silowni moge wykonywacc bez obawy przeciazania go...co wyeliminowac gdy robie klatke, triceps, biceps i plecy i jakie sa dobre w tym wypadku na barki. Z gory dzieki;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2017-03-05 20:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • można 3 serie ?

    Temat
    Trening w domu

    czy można robić po 3 serie każdego ćwiczenia :P ? np: przysiad 3serie klata na płaskiej 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie na barki 3 serie ( tu sie zastanawiam czy nie dać 2 serii ) podciąganie na drążku 3 serie francuz leżąc 2 serie uginanie ramion ze sztangą 2 serie ćwicze już długo bo 2 lata na poważnie i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-07-20 19:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)